Bienvenue à Riding Nerdy, TNW plonge tous les quinze jours dans la technologie basée sur le vélo, où nous entrons dans trop de détails et nous explorons tout ce qui concerne les gadgets à pédales.
Eliud Kipchoge est devenu l’an dernier le premier athlète à courir un marathon en moins de deux heures après beaucoup d’entraînement et une préparation minutieuse. Que vous visiez un nouveau record du monde ou que vous souhaitiez simplement atteindre un temps respectable pour votre âge, si vous vous entraînez pour un marathon, vous voudrez peut-être savoir ce que vous êtes sur le point d’accomplir.
Il y a tellement d’équations différentes qui prétendent prédire les performances du marathon. Mais ceux-ci ne sont pas toujours très précis car il est difficile de prévoir les performances du marathon. Cependant, dans notre nouvelle étude, nous avons montré que l’analyse de l’abondance de données produites pendant l’entraînement et la course par des trackers de fitness portables peut être utile. Nous avons constaté qu’il était possible de calculer une valeur de vitesse critique que nous pouvons utiliser pour prédire le temps de marathon d’un coureur avec un bon degré de précision.
Beaucoup de choses déterminent la vitesse à laquelle vous pouvez courir un marathon. Tout d’abord, votre physiologie joue un rôle énorme dans vos performances. Par exemple, les coureurs de marathon d’élite ont tendance à être minces avec de longs membres, ce qui leur offre une plus grande économie de course et signifie qu’ils utiliseront moins d’énergie pour se déplacer à une vitesse donnée. Les coureurs de marathon rapides ont également tendance à avoir un taux d’utilisation d’oxygène maximal plus élevé (VO2max) et peuvent fonctionner à un pourcentage élevé de ce maximum pendant une longue période sans développer de fatigue.
Mais de nombreux autres facteurs sont impliqués. Les bonnes chaussures peuvent rendre la course à pied plus économique en termes d’énergie consommée. Courir avec des pacers peut aider les coureurs à gérer leur timing et peut réduire la résistance à l’air. Et bien sûr, choisir un parcours plat avec des conditions météorologiques optimales peut aussi aider.
Vitesse critique
La course d’endurance est essentiellement déterminée par la vitesse la plus rapide que vous pouvez maintenir sur une distance donnée, ou la durée pendant laquelle vous pouvez courir à une vitesse donnée. Il est clair que si vous allez très vite, vous ne pouvez maintenir cette vitesse que pendant une courte période. Et si vous voulez courir plus longtemps, vous devez ralentir.
Cependant, de petits changements peuvent avoir un impact important sur la durée pendant laquelle nous pouvons maintenir notre vitesse. Cela suggère qu’il existe une vitesse critique à laquelle, en théorie, nous pouvons maintenir pendant assez longtemps.
Il est fort possible que la vitesse critique soit utile pour prédire les performances d’endurance. Par exemple, les athlètes d’élite semblent courir leurs meilleurs marathons à environ 96% de leur vitesse critique.
C’est là que les données d’activité collectées auprès des trackers de fitness (distance, vitesse, temps, fréquence cardiaque et cadence) peuvent entrer. Nous voulions savoir si toutes les données enregistrées par les appareils de suivi peuvent être utilisées pour aider les coureurs à se préparer pour un marathon.
En analysant les données d’entraînement de 25 000 athlètes, nous avons constaté que nous pouvions estimer leur vitesse critique et prédire leur performance au marathon avec une précision de 92%. Compte tenu du nombre de facteurs pouvant influer sur les performances du marathon (pendant l’entraînement et le jour de la course) et des différents niveaux de condition physique des athlètes de loisir, il s’agit d’un degré élevé de précision.
Nous avons également constaté qu’en moyenne, les coureurs couraient le marathon à une vitesse d’environ 85% de leur vitesse critique. Les athlètes plus rapides ont couru leurs marathons plus près de 93% de leur vitesse critique, mais les coureurs plus lents l’ont fait à 79% de leur vitesse critique.
Cela signifie que l’utilisation de données d’entraînement brutes pour estimer votre vitesse critique, votre montre intelligente ou votre application de fitness préférée pourrait bientôt prédire votre temps d’arrivée avec un degré de précision encore plus élevé, ainsi que fournir des commentaires et des conseils en temps réel sur la meilleure façon pour rythmer votre course.
Cet article est republié de The Conversation par Daniel Muniz, maître de conférences, Physiologie de l’exercice, Université du Hertfordshire et Barry Smyth, professeur d’informatique, University College Dublin sous une licence Creative Commons. Lisez l’article original.
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